＜材料＞：子ども１人分　 　　
　鶏肉：40g、食塩：0.1g、トマト：10g、とろけるチーズ：10g、油：2g、ほうれん草：30g、
　バター：1.5g、塩：0.2g

＜作り方＞
（1）．鶏肉はそぎ切りにして塩をふる。
（2）．ほうれん草はさっと茹でて食べやすい大きさに切り、バターで炒めて塩をふる。
（3）．トマトは種をとってザク切りにする。
（4）．鶏肉にトマト、ほうれん草、チーズをのせて220℃のオーブンで20分程焼く。